계단오르기방법1 중년을 위한 5가지 운동 방법 (뉴욕타임지) 뉴욕타임지의 기사에 중년을 위한 5가지 운동법이 소개되었습니다. 기사에 따르면 30세부터 근육이 감소한다고 합니다. 60세가 되면 전체 근육에 25%가 사라진다는 연구 결과가 있다네요. 근육이 감소되면 안 아팠던 허리도 아프게 되고요. 이유는 엉덩이와 허벅지를 지탱해 왔던 대근육들이 감소해서 생기는 현상이라고 합니다. 전문가들이 조언하는 5가지 중년을 위한 운동을 소개할게요. 기사의 원본이니 참고하세요. 스쿼드와 계단 오르기하체 강화 운동으로 스쿼드와 계단 오르기가 제일 좋다고 합니다. 스쿼드 3세트 운동은 아래 사진을 보고 참고하세요. 계단 오르기는 쉽고 어디서나 할 수 있는 운동이죠. 중요한 것이 내려올 때는 반드시 엘리베이터를 이용하라는 겁니다. 내려올 때 무릎에 무리가 가기 쉽다고 하네요. 계단 .. 2023. 8. 26. 이전 1 다음
