미국 최신 건강 정보6 중년을 위한 5가지 운동 방법 (뉴욕타임지) 뉴욕타임지의 기사에 중년을 위한 5가지 운동법이 소개되었습니다. 기사에 따르면 30세부터 근육이 감소한다고 합니다. 60세가 되면 전체 근육에 25%가 사라진다는 연구 결과가 있다네요. 근육이 감소되면 안 아팠던 허리도 아프게 되고요. 이유는 엉덩이와 허벅지를 지탱해 왔던 대근육들이 감소해서 생기는 현상이라고 합니다. 전문가들이 조언하는 5가지 중년을 위한 운동을 소개할게요. 기사의 원본이니 참고하세요. 스쿼드와 계단 오르기하체 강화 운동으로 스쿼드와 계단 오르기가 제일 좋다고 합니다. 스쿼드 3세트 운동은 아래 사진을 보고 참고하세요. 계단 오르기는 쉽고 어디서나 할 수 있는 운동이죠. 중요한 것이 내려올 때는 반드시 엘리베이터를 이용하라는 겁니다. 내려올 때 무릎에 무리가 가기 쉽다고 하네요. 계단 .. 2023. 8. 26. 한포진-무좀처럼 보이지만 무좀과는 전혀 다른 질환 여름철에 더욱 극성이면서 원인이 밝혀 지지 않은 피부질환 한포진에 대해 알아 본다. 작은 수포가 발과 손에 주로 번지고 퍼지고 가렵기 때문에 무좀이나 습진으로 오인하기 쉽다. 잘 듣는 미국약의 성분도 알아 본다. 한포진 증상 한포진은 발가락과 발 바닥 부위와 손가락 마디 등에 작은 물집들이 퍼지면서 가렵고 때론 작은 수포들이 뭉쳐서 물집이 되기도 하는데 재발이 쉬운 피부질환이며 아직까지 의학적으로 발병에 대한 정확한 원인은 밝혀 진 것이 없다고 나온다. 물집이 퍼지고 가렵기 때문에 무좀이나 습진으로 오인해서 처방을 하기도 하는데 전혀 다른 질병일 뿐만 아니라 잘못된 처방으로 상태가 오히려 악화되기도 한다. 주로 손이나 발에 열이나 땀이 차면 증상이 생기는 질환이다. 재발이 되는 원인과 환경 내가 경험한 .. 2023. 6. 7. 의사들이 제안하는 숙면하는 방법 총 10가지 잠자는 시간이 아깝다는 사람들도 있지만 잠을 제대로 자는 것만큼 중요한 것은 없다고 한다. 그 어떤 약도 수면을 이기는 약은 없다. 의사들이 제안하는 수면하는 10가지 방법을 정리했다. 기본 개념: 하루 중 모든 일과를 마치고 남는 시간에 잠을 자는 것이 아니라 수면을 위한 시간을 먼저 확보하고 일이나 다른 것을 하라고 의사들은 조언한다. 일명 "선잠 후일" 이다. 숙면에 도움을 주는 음식들은 바나나, 따뜻한 우유, 상추, 양파, 연어 등이 있다. 의사들이 제안하는 숙면을 위한 방법 총 10가지를 소개한다. 1. 하루 중 자는 시간을 확보해라. 많은 사람들이 밀린 일은 수면 시간을 줄이면서 한다든지 해서 수면이 불규칙하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 많은데 이런 일이 반복되면 만성피로가 되는 것.. 2023. 5. 28. 한포진에 특효: Clobetasol Propionate Cream 영어로는 Pompholyx이나 Dyshidrotic Eczema라고 한다. 한포진은 주로 손가락 마디, 발가락 주변, 발 바닥 주위에 약은 물집이 모여 퍼지면서 엄청나게 가렵고 작은 수포에 물이 고이는 현상이며 치유되는 과정에서 피부가 벗겨지는 질환으로 아직까지 의학적으로 정확한 원인이 밝혀지지 않은 피부과 질환이다. 무좀과 외관상 구분하기 힘든 질환생긴 모양이나 가렵고 물집이 생기기 때문에 많은 사람들이 무좀으로 오인하거나 습진으로 오인해서 잘못된 의약품을 도포하는 경우가 많다. 이럴 경우, 증상을 악화시킨다고 했다. 한포진이 손톱이나 발톱으로도 진행이 될 수가 있다. 이럴 경우, 손톱이나 발톱의 모양의 변형을 가져올 수 있다. 미관상 보기 좋지 않고 재발 또한 잘 되는 질환이다. 이 약을 알기 전까지.. 2023. 5. 8. 이전 1 2 다음
